بســم الله الرحمن الرحيم ..

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


وبعــد ..

كثيــر منا من يعتقد بان الامراض النفسية (جنون .أو فقدان للعقل ) وهي ليست الا مرحلة بسيطة يتأثر
فيها الانسان لفقده شخص عزيز عليه او حالة اكتئاب يعاني منها لبعض الضروف القاسية التي يمر بها ..
بمفهومهم الخاطئ هذا ..
سيظل المريض على حاله ..
وربما ازدادت حالته سوءا لفقده احد العناصر المهمه للعلاج ..
من هذا المنطلق ..
أحببت أن أبدأ Jبممارسة هوايتي ..
وأتحفكم بمعلومات قد تفيدكم ..
هنا سأتناول موضوع مهم للغاية ..
قد نتعرض له من دون ادنى شعور ..
سيكون محور حديثنا حول :
الخجل والرهاب الاجتماعي ..
قبل عدة ايام ..
وداخل مكتبة المنزل ..
جلت بناظري فوجدت كتابا بعنوان ..
( إن كنت خجولا ..
عالج نفسكـ بنفسكـ.
وسائل علمية للتخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي )..
شدني عنوانه كثييرا ..
لان الغالبية في هذا الزمن يعانون من هذا المرض ..
طرق التعامل معه قد تكون متعبة ..!
او منهكه ..
ولكن نتيجته باذن الله مضمونه ..
والكتاب للأستاذ الدكتور :
عبد الله بن سلطان السـبيعي..

للمعلومية ..
أ.د عبد الله السبيعي ..
هو من افضل اطباء علم النفس على مستوى المملكة ..
 
بسم اله نبدأ

بـــــــــــــداية ..
ما يتضمنه هذا الموضوع :
1\الانســان مخلووق اجتماعي .
2\لماذا الحديث عن الرهاب الاجتماعي .!
3\أين يقع الرهاب الجتماعي على خارطة الامراض النفسية .!
4\الأبعاد الـ3 للرهاب الاجتماعي .
5\أسبابه ؟!
6\ أطفالنا والرهاب الاجتماعي .
7\ما قد يشبه الرهــااب الاجتماعي .
8\هل انت تعاني من الرهاب الاجتماعي .!
9\ مظاهر الرهاب الاجتماعي واساليب التخفي .!
10\ من افواه الرهابيين .
11\ قبل العــلاج .
12\الاسترخاااء التنفســي ..
13\الاسترخاااء الذهـــني العضلي ....
14\نصائح عااجله ..
15\ عالج نفسك بفنيات البرمجة اللغوية العصبية .
16\عالج نفســك بفنيات العلاج السـلوكي المعرفي ....
أخيــرا ..
بعض المواقع التي ستفيدكم بإذن الله سواء للاستشارات النفسية او غيرها ..
{الإنسان مخلوق اجتماعي }..
من السمات المميزة للكائن البشري انه اجتماعي بطبعه ,
يتعامل مع الاخرين من حوله من خلال العلاقات البشرية التي قد تكون ايجابية
او سلبية في بعض الاحيان ..
ووجود الجماعة البشرية يعني بالضرورة وجود تفاعل اجتماعي في شتى المجالات ..
مثل .:
المدرسة
العمل ..

السوق ..
أو غير ذلك من مواقع المجتمع المحلي ..
ونتيجة لهذه التفاعلات ونشوء العلاقات الاجتماعية يتحدد لكل فرد موقع في مجتمعه ..
فمنهم من يكون موقعه اساسيا ..
ومنهم من يجد نفسه بشكل او باخر في دور هامشي ..
ولعل هذا ما يجعل من بعض الناس يشعر بالراحة والاطمئنان
ويتمتع بالصحة النفسية وتحقيق الذات من خلال وجوده وتفاعله داخل الجماعه ..
بينما يشعر البعض الاخر بالضيق والاضطراب والقلق والاحباط من هذا الوجود وهذا التفاعل ..
وبالرغم مما سبق فلا بد للفرد ان يعيش ضمن الجماعة ويسعى باستمرار الى التكيف ..
ويتنازل عن بعض خصائصه الفردية دون ان يؤثر ذلك سلبا على مفهوم الذات لديه ..
وذلك لضروورة وجوده داخل الاسرة او المدرسة او العمل ..الخ ..
ومن الملاحظ ان العلاقات البشرية تكون عدة اشكال :
1\علاقة عاابرة :
وهذه محدودة جدا يحكمها وقت معين وحاجة معينة ..
ومع ذلك لم يهملها الاسلام ..
2\علاقة محدودة :
وهذه ابسط نماذج العلاقات البشرية التي تنشأ بين شخصين او اكثر..
وتتكون من خلالها معرفة بسلوك الاخر يقوم التواصل فيها على تحقيق
هدفٍ معين
3\ علاقة طويلة الاجل :
وهذه نموذج للعلاقات البشرية التي تهدف الى انشاء كيانات اسرية او كيانات اجتماعية اخرى ..
ولذلك تتمايز الادوار في هذه العلاقة بشكل يحكم تفاعلات اطرافها ويؤدي الى الانسجام والتواصل الدائم
أو طويل الجل ..
ومن امثلتها :
الحياة الزوجية ..
والعملية التي تتضح فيها الادواار التي يلعبها كل فرد في اطار العلاقة التي هو طرف فيها
:وقد يتطور التفاعل الاجتماعي ليأخذ انماطا مختلفة تتمثل في التعاون
والتكيف
والمنافسة
والصراع
والقهر
الى ان تستقر هذه الانماط التفاعلية وتأخذ أشكالا منتظمة تتحول بعدها الى علاقات اجتماعية

كعلاقات الابوة
والاخوة والزمالة والجوار ..الخ ..
وتعد حااجة الانسان الى الصحبة والانتماء من الحاجات الاساسية للكائن البشري ..
وهي تؤثر في سلوكه وفكــره وعواطفه بحسب طريقة اشباعها ..
وقد شبه الاسلام ابنائه مع بعضهم بالجسد الوااحد الذي يؤثر ويتأثر بخلل اعضائه ..
وقد اعطى اهمية كبرى للاخوة والجماعة ..
ولكــن كل هذا لايعني خلو المجتمع الاسلاامي من بعض المشكلات التي تنشأ من جراء علاقة افراد
مجتمعه بعضهم ببعض ..
ومن هذه المشكلات النفسية :
ضعف توكيد الذات ..
والشعور بالدونية والنقص ..
والخجل المرضي ..
والرهااب الاجتماعي ...
الخوف والقلق :
يعد الشعور بالخوف من التجارب الاعتيادية التي لايمكن لاح دان يتجنب
المرور بها ولا يقتصر الشعور بالخوف على مجتمع بعينه ..
ولا حتى على الانسان بل يتعداه الى عموم الكائنات الحية صغيرة كانت او كبيرة ..
فالخوف عبارة عن :
عاطفة تنتج عن استشعار الكائن الحي لخطرر واضح او كامن يتربص به ..
مما يدفعه الى تجنب هذا الخطر والحفاظ على حياته او صغاره او أي شئ
من ممتلكاته ..
وبذلك فان الخوف وظيفة حيوية جدا اذا ما كان في اطار الحدود الطبيعية ..
بل ان اليعض قد يتلذذ بالشعور بالخوف جراء الانخراط في ممارسة بعض الرياضات
الخطرة مثلا ..وما يصاحبها من شعور بالنشوة عند السيطرة على انفسهم او حركاتهم ..الخ
ومن قدرة الله تعالى وحكمته ان هيأ اجهزة الجسم المختلفة لتؤدي وظيفة الحماية المطلوبة
للبقاء والدفاع عن النفس ..
فتتسارع نبضات القلب .. وتزداد سرعة التنفس لتوفير اكبر قدر ممكن من الاوكسجين ..
كما يزيد افراز العرق لتبريد الجسم والتملص من الخطر ..
وتتسع حدقة العينين للرؤية بشكل افضل ..
وفي حين ان الخوف عاطفة انية موجهه الى التعامل مع الخطر الحاضر المنظور
فان القلق عاطفة تحمل نفس المواصفات للخوف ولكنها موجهة الى المستقبل بهدف التعامل مع الخطر المحتمل ..لا الوااقع ..
وفي هذه الحالة فان الانسـان يتوقع خطرا مستقبليا يهدده فيعتريه شعور كاسح بانه لن يكون قادرا على السيطرة على نفسه وحمايتها

من هذا الخطر المتوقع ..
ويستمد القلق جذوره من غريزة الحفاظ على الذات وحب البقاء ..
ولكن الانسان بما حباه الله من قدرات على التفكير والادراك ,و..الخ ..
قد يقع فريسة لتصورات وتوقعات مخيفة من نسج خياله ..
ويمكن ان نستنتج مما سبق ان اضطرابات القلق هي البعد المرضي لعاطفة القلق الطبيعية وان
هذه الاضطرابات من اكثر الامراض النفسية شيوعا بين بني البشر ..
ولعل من اشد اشكال القلق التصاقا بالانسان ما يسمى
بالرهاب الاجتماعي ..
كيف يحدث القلق ؟!
ولكي تتضح الصورة اكثرر فان القلق النفسي يتضح في صورته عند معرفة الفرق بينه
وبين الخوف .
عندما يخاف الانسان فانه خوفه يكون موجها الى شئ او موقف خاارجي محسوس ..
ويكون مصدر الخووف في حدود الممكن ..
ولكنك بالمقاابل عندما تشعر بالقلق لا تستطيع تحديد سبب قلقك او مصدرره ..
حيث يكون غالبا في داخلك ولا في خارجك ..
وهو في الغالب استجاابة لخطر مبهم او بعيد او حتى متوهم ..
قد يقلقك تفكيررك في احتمال عدم ضبط نفسك يوما ما او السيطرة على الموقف بشكل جيد
والقلق يؤثر على جميع النواحي الفسيولوجية ( الحيوية ) والسلوكية والنفسية ..
كازدياد نبضات القلب وما الى ذلك ..
وقد يظهر القلق باشكال مختلفة ودرجات مختلفة ايضا من الشدة في المواقف المختلفة ..
ويتراوح الشعور بالقلق بين مجرد الاحساس بلفحة من عدم الارتياح الى نوبة فزع
طااغية يكون من اعراضها :
الخفقان ..
الشعور بالضياع والرعب الشدييد ..
ويسمى القلق الذي يأتي بدون مقدمات ولا يرتبط بسبب "القلق العائم "
وان كان شديدا فهو" نوبة فزع "
وللتفريق بين النوعين فان وجود 4 اعراض من المجموعة التالية
او اكثر في نفس الوقت يدل اكثر على وجود الفزع :
• الكتمة (ضيق التنفس ) .
• الخفقان او تسارع نبضات القلب ..
• الرعشة او اهتزاز اليدين ..
• التعرق..
• الاختناق ..
• الغثيان واضطراب الامعاء ..
• التنميل ..
• الدوار وعدم الاتزان ..
• الشعور بما يشبه الحلم او الانفصال عن الذات ..
• <